Каталог статей

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Яндекс.Метрика
Главная » Статьи » Профилактика » Профилактика-женские болезни

Профилактика синдрома хронической усталости
     Каждый человек должен,  уметь анализировать ситуацию.
При появлении первых признаков переутомления задать себе вопрос: Не настало ли время для полноценного отдыха? После чего необходимо выкроить это время, пусть даже несколько часов в неделю, и срочно заняться восстановлением сил и здоровья.
     Старайтесь чередовать занятия.
Делайте регулярные перерывы в рабочем процессе. После 50 минут интенсивной профессиональной деятельности обязательно делайте 10 минутный перерыв со сменой рода деятельности. После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Погуляйте по парку, сходите в кино, театр, просто встретьтесь с друзьями. Новые впечатления помогут справиться с усталостью и улучшат настроение.
Находите в жизни больше позитива, хороших впечатлений. Ученые доказали, у смеющихся людей скорость кровообращения увеличивается на 22%. А значит к органам и тканям доносится больше кислорода и питательных веществ.
     Необходимо внимательно следить за питьевым режимом.
В день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Вода должна быть качественная, хорошо усваиваемая клетками нашего организма. Улучшение воды можно проводить с помощью "Алка-Майн" ("Корал-Майн"), который является минеральной композицией для очистки и обогащения питьевой воды легко доступными жизненно важными микроэлементами. "Алка-Майн" ("Корал-Майн") устраняет избыточную кислотность и возвращает организму необходимое кислотно-щелочное равновесие. Являясь лучшим растворителем на земле, вода способствует выводу продуктов метаболизма из нашего организма.
     Обеспечьте себе нормальный здоровый сон.
Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 часов сна. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью. Для регуляции сна необходимо принимать "Мелатонин", который способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточных биоритмов. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, а спокойный сон снимает усталость и раздражительность. Полноценный сон во многом влияет на качество жизни, в том числе, на наше здоровье и настроение.
Особое внимание уделяйте релаксирующим и нейроседатирующим приемам массажа, лечебной физкультуре с элементами йоги, дыхательной гимнастике.
     Откажитесь от алкоголя и сигарет.
Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Синдром хронической усталости это фактически затяжная стрессовая ситуация и алкоголь здесь не только бесполезен, но и приведет к дальнейшему ухудшению состояния.
    Употребляйте как можно меньше кофеина.
Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.
    Для восстановления энергетического статуса организма можно применять «Микрогидрин», который является универсальным и абсолютно безопасным стимулятором выработки энергии в организме. При приеме "Микрогидрина" в клетках происходит активный синтез АТФ – молекулы, обеспечивающей энергией все биохимические процессы, протекающие в клетках.
     Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным.
Забудьте об изнурительных диетах, ешьте свежие овощи и фрукты, пища должна содержать также растительные и животные жиры. Откажитесь от сладостей и полуфабрикатов. Исключите продукты, содержащие консерванты, вещества «идентичные натуральным», красители. Для обеспечения полноценного питания хорошо применять коктейль "Фито-энергия", который содержит натуральные высокопитательные компоненты, богатые витаминами и минералами. Это прекрасное полноценное питание обеспечивает организм качественными белками, что способствует укреплению здоровья и поддержанию активной деятельности. Коктейль обладает антиоксидантными свойствами и эффективно восстанавливает силы организма.
     Как можно меньше смотрите телевизор.
Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии. Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Применяйте "Ай Кью" - это биологически активная добавка из морских водорослей, улучшающая мозговую деятельность, обогащает рацион питания незаменимой жирной кислоты Омега-3. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия. Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.
Так же для борьбы со стрессом очень хорошо принимать "Активин" - препарат из виноградных косточек. "Активин" является мощным антиоксидантом и связывает свободные радикалы. Доказано, что стрессы и разрушительная деятельность свободных радикалов оказывают негативное действие на здоровье человека, ускоряют процессы старения и нарушают обменные процессы в клетках.
Конечно, если вы разобрались в ситуации и начали вовремя проводить мероприятия по регуляции вашего состояния, вы можете очень быстро справиться с синдромом хронической усталости, потому что при СХУ на начальных этапах не имеется органических изменений. Если же вы упустили время, то возможно потребуется более длительная и серьезная коррекция.
Такая коррекция потребует наблюдения и рекомендаций опытного врача, владеющего методами восстановительной медицины.

Категория: Профилактика-женские болезни | Добавил: febro (28.08.2010)
Просмотров: 3455 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 2
2  
Мне помог дожить до отпуска препарат Леветон Форте. Он придает сил и энергии. помогает высыпаться и делает работу продуктивнее - в итоге на отдых остается значительно больше времени.

1  
Каждый из нас сталкивался с таким коварным заболеванием как синдром хронической усталости. Когда утром встаешь с недоуменным вопросом :"Сколько же вчера я перетащил мешков?" когда неохота идти на работу, а на работе все валится из рук, когда раздражает все : и жена , и дети, сослуживцы и т.д. Единственный способ борьбы с этим явлением - это смена всего. Но не всегда это нужно делать . Можно попробовать полечиться. Тут как раз помогают адаптогены, которые подстегивают иммунитет. Но за таким подстегиванием снова пустота, поэтому необходимо сочетать адаптогены с витаминами, которые бы восполнили пустоту. Но тут снова проблема : привыкание. После многих перепробований я нашел оптимальное средство ЭЛТОН-П. Почему оптимальное, потому что оно на основе природного сырья-пчелиной обножки и элеутерококка . Пчелиная обножка это природная кладовая всех витаминов, минералов и аминокислот, ферментов в биологически усваиваемой форме. Вот именно этот тандем и успешно борется с усталостью.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]